一、晚上跑步减肥的优点
1、晚上跑步可以改善睡眠质量，提高精力，改善情绪，提高免疫力，减少疲劳感，改善身体素质。
2、晚上跑步可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少体重，增强肌肉，改善体型。
3、晚上跑步可以改善心血管健康，降低血压，降低胆固醇，降低血糖，增强心肌功能，减少心脏病发病率。
二、晚上跑步减肥的科学论证
1、晚上跑步可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。研究表明，晚上跑步可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少体重，增强肌肉，改善体型。
2、晚上跑步可以改善心血管健康。研究表明，晚上跑步可以降低血压，降低胆固醇，降低血糖，增强心肌功能，减少心脏病发病率。
3、晚上跑步可以改善睡眠质量。研究表明，晚上跑步可以改善睡眠质量，提高精力，改善情绪，提高免疫力，减少疲劳感，改善身体素质。
三、总结
综上所述，晚上跑步减肥的科学论证是有效的。晚上跑步可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少体重，增强肌肉，改善体型，改善心血管健康，改善睡眠质量，提高精力，改善情绪，提高免疫力，减少疲劳感，改善身体素质。因此，每天晚上跑步半小时确实可以减肥。