减肥是一个漫长而艰苦的过程，每天消耗的卡路里量是减肥成功的关键。本文将介绍减肥时正确消耗卡路里的量，以及减肥时应该注意的事项。
一、减肥每天消耗多少卡路里
1、每天消耗的卡路里量
减肥时，每天消耗的卡路里量是减肥成功的关键。一般来说，每天消耗的卡路里量应该比正常饮食的卡路里量少500-1000卡路里。如果你每天消耗的卡路里量太少，会导致体重减轻的速度变慢，甚减肥失败。
2、每天消耗的卡路里量的计算）-4.7×年龄（岁）。
二、减肥时应该注意的事项
1、控制饮食
减肥时，要控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，多喝水，少喝含糖饮料。
2、多运动
减肥时，要多运动，每天坚持运动30分钟，可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等运动，这样可以有效地消耗卡路里，加快减肥的进度。
3、保持良好的心态
减肥时，要保持良好的心态，不要沮丧，要坚持减肥，不要放弃，要相信自己，坚持减肥，终会有成功的结果。
结论：减肥是一个漫长而艰苦的过程，每天消耗的卡路里量是减肥成功的关键。减肥时，每天消耗的卡路里量应该比正常饮食的卡路里量少500-1000卡路里，要计算出每天消耗的卡路里量，首先要知道自己的基础代谢率（BMR）。减肥时，要控制饮食，多运动，保持良好的心态，这样才能有效地减肥，达到理想的体重。