减肥吃什么零食不长胖？零食控制和减肥是有效的方法，介绍了如何通过控制零食摄入量来达到减肥不长胖的目的，以及有助于减肥的一些零食选择。
1、零食控制有助于减肥
零食是一种高热量食物，如果摄入过多，很容易增加体重。由于零食一般没有营养价值，对于减肥有害，因此，控制零食摄入量是减肥的有效方法。
首先，在减肥的过程中，应避免高热量的零食，避开含有糖分、油脂成分的零食，这类零食摄入量应尽量节制。
其次，尽量选择有益健康的零食。比如，可以选择含有多种维生素和矿物质的干果，有机蔬菜沙拉，高纤维的全麦物品，低脂肪的奶制品等。
2、有助于减肥的零食选择
减肥期间，要想不长胖，选择有助于减肥的零食就显得尤为重要。
（1）谷物类零食：谷物类零食含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可以补充身体所需的养分，还可以控制食欲，有助于减肥。
（2）水果类零食：水果类零食丰富的维生素、矿物质可以促进肠道蠕动，有助于排出体内多余的水分和毒素，帮助消除脂肪，促进身体健康。
（3）蔬菜类零食：蔬菜类零食也是减肥食品中不可或缺的一类，其水分含量较高，营养价值较高，摄入可以增加营养，减少能量摄入，促进减肥。
3、结论
减肥吃什么零食不长胖？零食控制是有效的减肥方法，同时，选择有益健康的零食也可以帮助减肥，比如谷物类零食、水果类零食、蔬菜类零食等。
介绍了如何通过控制零食摄入量来达到减肥不长胖的目的，以及有助于减肥的一些零食选择。减肥时，应避免高热量的零食，并选择有益健康的零食，比如谷物类零食、水果类零食、蔬菜类零食等，这样可以帮助减肥不长胖。