减肥的时候，晚上的饮食也是保持健康的关键，但一旦晚上的饮食不健康，就会影响减肥的效果。介绍了减肥时，晚上应该吃什么，以及健康减肥的晚上饮食指南。
一、晚上减肥的健康饮食指南
1. 吃营养更丰富的食物
晚上吃的食物应该丰富营养，但又不要过多，应该选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，比如鱼、蔬菜等，可以满足机体的营养需要，让人更有活力，减少夜间暴饮暴食的欲望，维持减肥的效果。
2. 少吃油腻食物
晚上减肥时，少吃油腻的食物，因为油腻的食物容易导致消化不良，容易让人腹胀，所以减肥时应该尽量少吃油腻食物，比如肥肉、油炸食品等。
3. 适当补充蛋白质
在减肥过程中，补充蛋白质可以有效地增加肌肉，而肌肉又可以帮助燃烧脂肪，所以晚上应该吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
4. 晚上减肥不要饿肚子
晚上减肥时，一定不要饿肚子，因为饿肚子会导致体内糖分过低，抑制新陈代谢，进而影响减肥效果，因此晚上减肥时，应该吃些清淡的少量的食物，以保持营养的平衡。
二、总结
减肥的时候，晚上的饮食也是保持健康的关键。晚上减肥时，应该选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃油腻食物，适当补充蛋白质，不要饿肚子。只有坚持健康的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。