主要介绍了经期后一周的黄金减肥期，以及拥有美好身材的绝招。首先，通过控制饮食和睡眠来控制营养；其次，慢跑和深呼吸等有氧运动和呼吸锻炼可以消耗热量；，每天适当进行肌肉锻炼，增强其紧实度。只有结合以上三种方法，才能够达到减肥的效果，拥有更好的身材。
1. 针对经期后一周的黄金减肥期
（1）控制饮食和睡眠
首先，黄金减肥期的首要任务就是要控制自己的饮食，即减少油腻食物如油炸食物和油炸面条，控制盐的摄入量，减少淀粉和糖的摄入量，以及减少摄入量的总量，限制饮食的数量。另外，要注意每天的睡眠时间，保证每天少8小时的睡眠，以提高新陈代谢的效率，帮助消耗脂肪。
（2）有氧运动和呼吸锻炼
其次，在经期后一周的黄金减肥期中，应该尽量多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以消耗热量，减少脂肪的摄入量，增强身体的耐力。另外，建议在锻炼之前先进行深呼吸操，这样可以促进血液循环，充分放松肌肉，在锻炼时可以达到效果。
（3）肌肉锻炼
，要注意每天适当进行肌肉锻炼，可以选择一些拉伸锻炼，以增强身体紧实度，减少脂肪的摄入量，促进新陈代谢。
2. 拥有美好身材的绝招
（1）保持坚持
坚持是一切减肥成功的基础，在经期后一周的黄金减肥期中，要严格控制自己的饮食和睡眠，每天坚持有氧运动和深呼吸，以及肌肉锻炼，才能够达到减肥的效果。
（2）制定合理的目标
进行减肥不是一蹴而就的事情，需要慢慢的积累，因此，在减肥的过程中，要制定合理的目标，并且每天都要坚持，才能够慢慢地达到预期的效果。
（3）调动意志力
减肥是一件非常艰难的事情，有时候甚会有放弃的欲望，但是要想达到减肥的效果，就要坚持并调动意志力，努力实现自身的目标。
要想在经期后一周的黄金减肥期拥有美好身材，除了要坚持控制饮食、睡眠、有氧运动和深呼吸锻炼、肌肉锻炼外，还要坚持不懈，制定合理的减肥目标，勤加检查，增强意志力，以达到减肥的目的。