减肥越减越胖是指减肥过度会导致反弹，从而使体重反而增加，其中重要原因是减肥过程中摄取的热量过低，导致身体出现“饥饿反应”，以及减肥后再次摄取食物时可能会引起暴食，从而使体重再次增加。
一、减肥反弹的真相
1、什么是减肥反弹
减肥反弹是指减肥过度会导致反弹，从而使体重反而增加。
2、减肥反弹的原因
（1）减肥过程中摄取的热量过低，导致身体出现“饥饿反应”，即身体会自动调节，以保持热量平衡，从而增加体重。
（2）减肥后再次摄取食物时可能会引起暴食，从而使体重再次增加。
二、减肥反弹的预防
1、减肥时要适当摄取营养
减肥时要适当摄取营养，如维生素、膳食纤维、抗氧化剂等，以有效维持身体的健康状态。
2、减肥时要减少运动量
减肥时要减少运动量，以降低身体的疲劳，减少肌肉的损伤，以免体重反弹。
3、减肥时要适当补充水分
减肥时要适当补充水分，以保持身体的水分平衡，以免出现头晕、口干等不适症状。
三、减肥反弹的缓解
1、健康饮食
健康饮食是有效缓解减肥反弹的重要手段，应尽量摄取营养丰富的食物，并少吃高热量、高脂肪的食品。
2、调整运动方式
应调整运动方式，如改用有氧运动，以及增强锻炼强度，从而提高身体新陈代谢，有助于缓解减肥反弹。
3、保持心态平和
应保持心态平和，不要因为减肥反弹而灰心丧气，要学会控制情绪，保持乐观的心态，以有效缓解减肥反弹。
减肥反弹是指减肥过度会导致反弹，从而使体重反而增加，其中重要原因是减肥过程中摄取的热量过低，导致身体出现“饥饿反应”，以及减肥后再次摄取食物时可能会引起暴食，从而使体重再次增加。为了有效预防减肥反弹，应适当摄取营养，减少运动量，适当补充水分，以及保持心态平和。减肥反弹发生时，应采取健康饮食、调整运动方式等措施，以有效缓解减肥反弹。