跑步是一种有效的减肥方式，但是运动的方式和动作，以及减肥过程中的调整都非常重要。将从热身、正确运动姿势、调整减肥方案等几个方面，介绍跑步减肥的正确姿势，并就跑步减肥体重不减反增这一现象，做出简单解释。
1、热身
跑步之前，一定要进行热身，这是非常重要的，可以避免肌肉拉伤和关节损伤，同时也可以提高运动效率。热身的方式有很多，可以做拉伸运动，也可以慢跑等，跑步之前，要给自己3-5分钟的热身时间。
2、正确运动姿势
跑步减肥重要的就是维持正确的运动姿势，只有正确的运动姿势才能提高跑步效率，达到减肥效果。正确的运动姿势要求腰挺胸抬，肩背要放松，要维持一定的频率，腿部要有节奏，膝盖和脚踝要向前伸直，呼吸也要合理，深呼吸腹式呼吸更有效率。
3、调整减肥方案
减肥的过程中，要认真调整自己的减肥方案，以适应自己的身体，要注意控制食量，同时也要给自己适当的休息时间，选择比较合适的运动量，以免使自己身体超负荷，影响减肥效果。
4、跑步减肥体重不减反增
有些人在跑步减肥的过程中，发现体重不减反增，这是由于跑步减肥过程中，有可能肌肉量增加，而肌肉量比脂肪重，所以体重反而增加。
跑步减肥是一种有效的减肥方式，但是运动的方式和动作，以及减肥过程中的调整都非常重要。要正确地进行热身，维持正确的运动姿势，调整减肥方案，这样才能在跑步减肥的过程中达到减肥效果。跑步减肥体重不减反增，是由于肌肉量增加，所以体重反而增加。
介绍了跑步减肥的正确姿势，以及跑步减肥体重不减反增的现象。正确的运动姿势和减肥方案的调整，是保证跑步减肥的关键，了解这些知识，可以有效地控制体重，维持健康身体。