减肥是一件很有挑战性的事，尤其是体重较高的人，有效减肥的手段就显得尤为重要。将从科学的角度出发，介绍体重170斤的人如何减肥，有效达到瘦下来的目的。
1、 减肥的原则：要根据自身体重和瘦身目标，科学制定饮食计划
在减肥之前，你需要根据自身体重，并结合瘦身目标，科学制定饮食计划。比如，如果你的体重是170斤，就需要每天摄入热量控制在1600～1800千卡之间，这样每周就可以减掉0.5～1公斤的体重，达到瘦身的目的。
2、 减肥的重点：让每一餐都吃得均衡，安排有规律的运动
减肥不能只靠节食，不均衡的膳食只会使身体缺少营养，这样身体会变得越来越虚弱，影响减肥效果。因此，减肥时要让每一餐都吃得均衡，比如餐可以吃碳水化合物，第二餐可以吃蛋白质，第三餐可以吃蔬菜等。另外，为了更好地瘦身，也要安排有规律的运动，比如每周少做3～4次适量的有氧运动，比如慢跑、游泳等。
3、 减肥的方法：可以尝试瑜伽、拉伸等有氧健身
对于体重170斤的人来说，有氧健身可以有效减肥，而且可以更好的改善体态、锻炼肌肉，使身体更加健康。可以尝试瑜伽、拉伸这些有氧健身，以达到瘦身的目的。
4、 减肥的心态：不要追求一夜之间变瘦，要有耐心和毅力
减肥重要的是要有耐心和毅力，不要期待一夜之间就可以变瘦，要有耐心坚持每一步减肥计划，以达到终的目标。在减肥的过程中，可以定期测量体重，来了解自己的减肥进度，也可以记录自己的减肥日记，以便查看自己的减肥成果。
减肥是一件需要耐心和毅力的事，体重170斤的人减肥也不例外，要科学制定饮食计划，每一餐都吃得均衡，安排有规律的运动，可以尝试瑜伽、拉伸等有氧健身，这样才能轻松瘦下来。