减肥是一件体重管理的大事，也是很多人关注的问题，但减肥过程中，如何控制热量摄入是很重要的，因此要想实现减肥的目的，就必须要采用低热量的饮食法，以下将介绍低热量饮食法减肥的指南。
1. 什么是低热量饮食法减肥？
低热量饮食法减肥是指在减肥过程中，控制饮食热量的摄入，而不是简单的减少饮食或者减少每餐的份量，而是改变饮食组成，把摄入的热量降到低于日常饮食的水平，以减少体内脂肪的储存，从而达到减肥的目的。
2. 低热量饮食法减肥指南
（1）饮食组成
低热量饮食法减肥的指南提倡，每天应该摄入全谷物，蔬菜，水果，低脂肪奶制品，豆类，禽蛋，鱼肉和脂肪的比例分别为6：4：4：3：3：2：2：1。
（2）控制热量摄入
热量摄入控制是低热量饮食法减肥的关键，一般来说，每天热量摄入应当低于每天消耗的热量，以达到减肥的效果。
（3）饮食习惯
低热量饮食法减肥的指南建议，在每天三餐之间，应该让自己保持饥饿感，一旦进食，应当控制自己的食量，饭后不要吃零食，吃水果来补充营养，可以起到调节食欲的作用。
（4）运动活动
除了控制饮食外，低热量饮食法减肥的指南还建议，要多锻炼身体，增加体力活动，提高新陈代谢，以改善营养吸收状况，增加身体消耗的热量，从而达到减肥的目的。
减肥是一件体重管理的大事，也是很多人关注的问题，要想实现减肥的目的，就必须要采用低热量的饮食法，低热量饮食法减肥指南提倡，在减肥过程中，要控制饮食热量的摄入，改变饮食组成，把摄入的热量降到低于日常饮食的水平，同时，多锻炼身体，增加体力活动，提高新陈代谢，以便减少体内脂肪的储存，实现减肥的目的。