肥胖不仅会影响人们的外观，还会对健康造成严重危害，而控制饮食是减肥成功的关键，将介绍瘦身成功的饮食控制实例，并为广大读者提供参考。
1、减肥成功的饮食控制实例
减肥成功的饮食控制实例包括：
（1）注意控制脂肪摄入：脂肪是摄入的重要部分，但是摄入过多的脂肪会导致体重增加，因此控制脂肪摄入量，尽量减少油炸、油煎等高脂肪的食物，吃清淡的食物，如鸡蛋、豆类、低脂奶等。
（2）控制热量摄入：控制热量摄入是重要的，每日热量摄入应控制在2000-2500卡路里之间，减少油炸、油煎等高热量的食物，多吃蔬菜水果，吃饱不吃饱，不吃零食，可以节约热量摄入。
（3）多吃蛋白质：蛋白质对于减肥是很有帮助的，可以促进新陈代谢，增加热量消耗，减少体内脂肪的同时，还能保持身体的营养均衡，每天摄入20-30克蛋白质是的。
（4）注意饮水：饮水对于减肥也关重要，每天应该喝8-10杯水，有助于排毒，促进新陈代谢，使身体更加健康，同时也能增加食量，降低食欲。
2、减肥成功的饮食控制注意事项
（1）减少高热量食物摄入：高热量食物摄入会导致体重增加，因此在减肥期间要尽量减少油炸、油煎等高热量的食物，多吃蔬菜水果等清淡食物。
（2）适当运动：减肥期间，运动对于促进新陈代谢也是必不可少的，每天运动30-45分钟，可以有效减少体内脂肪，增加热量消耗，达到减肥的目的。
（3）适当补充维生素：维生素是身体必不可少的营养，而减肥期间，摄入的热量较少，一般会摄入的维生素也会受到影响，因此减肥期间需要补充适量的维生素，保证营养的均衡。
3、结论
以上就是减肥成功的饮食控制实例，减肥期间，控制饮食是重要的，要控制脂肪摄入，控制热量摄入，多吃蛋白质，同时要注意饮水和适当补充维生素，通过以上方法，就可以实现瘦身成功。