减肥是一个复杂的过程，母乳喂养期间减肥更是一个棘手的问题。结合实际情况，为母乳喂养期间减肥提供了有效的方法，以帮助妈妈自信美丽。
一、母乳喂养期间可以跑步减肥吗？
1、跑步有助于减肥
跑步是一项有氧运动，能够有效消耗热量，加快新陈代谢，有助于减肥。但是母乳喂养期间跑步减肥并不是选择，因为母乳喂养期间妈妈的体力消耗大，睡眠不好，容易疲劳，跑步会消耗更多的体力，很容易把身体累垮，不利于维持健康。
2、跑步减肥的风险
跑步减肥可能会对母乳喂养期间人体机能造成影响，比如减少乳汁分泌量，降低乳汁营养成分，降低母乳质量，对婴儿营养摄取造成影响，甚可能影响母乳喂养的持续时间。
二、母乳喂养期间的减肥方法
1、正确膳食结构
母乳喂养期间，妈妈们需要保证营养均衡，减少油腻食物，增加蔬菜水果，每天吃1-2份瘦肉，少吃或不吃糖，平衡膳食结构，控制热量摄入，以达到减肥的目的。
2、坚持运动
母乳喂养期间可以选择轻松的有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等，但是一定要注意，不要运动过猛，避免疲劳，以免影响母乳喂养。
3、选择合适的减肥方法
母乳喂养期间，妈妈们不能使用一些减肥药物，可以选择一些安全有效的减肥方法，比如饮食控制、自然瘦身法等，有效控制体重。
减肥是一个复杂的过程，母乳喂养期间减肥更是一个棘手的问题。结合实际情况，为母乳喂养期间减肥提供了有效的方法，帮助妈妈们正确膳食结构，坚持运动，选择安全有效的减肥方法，以帮助妈妈自信美丽。