减肥是许多人的共同目标，但是要想减肥成功，控制千焦摄入量是必不可少的一环，一般情况下，减肥的人每天摄入的千焦量应控制在1500千焦以下，以此来助力减肥。
1、千焦摄入量和减肥的关系
千焦是食物所含的热量单位，也就是卡路里（Cal）的一种计量单位，千焦的摄入量与减肥密切相关，控制千焦摄入量可以有效的帮助减肥。
2、减肥的人每天摄入千焦量的控制
减肥的人每天摄入的千焦量的控制，一般情况下，减肥的人每天摄入的千焦量应该控制在1500千焦以下，这样才能达到减肥的效果。为了能够有效控制千焦摄入量，减肥者应该根据自己的体型和运动量，适当调整摄入量，以达到的减肥效果。
3、减肥的人每天摄入千焦量的调节
减肥的人每天摄入的千焦量的调节，主要有几种方法：
（1）少吃油腻食物。油腻食物中含量比较高的热量，减肥的人不宜多食，以免摄入量过多，影响减肥效果。
（2）多吃蔬菜水果。蔬菜水果中比较低的热量，减肥的人可以多食，以补充营养，促进减肥。
（3）多食豆类及其制品。豆类及其制品中比较低的热量，减肥的人可以多食，以补充营养，促进减肥。
4、减肥的人每天摄入千焦量的补充
减肥的人每天摄入的千焦量的补充，主要有几种方法：
（1）多饮水。水可以排毒，起到抗氧化的作用，减肥的人可以多喝水，以减少热量的摄入，有利于减肥。
（2）多运动。运动可以消耗热量，减肥的人可以多锻炼，以减少热量的摄入，有利于减肥。
（3）少吃零食。零食中含量比较高的热量，减肥的人不宜多食，以免摄入量过多，影响减肥效果。
控制千焦摄入量是减肥成功的关键，减肥的人每天摄入的千焦量应控制在1500千焦以下，以此来助力减肥。减肥的人每天摄入千焦量的控制和补充，主要有多喝水、多锻炼、少吃油腻食物、多吃蔬菜水果、多食豆类及其制品和少吃零食等几种方法。但是不同人体质条件不同，可能会对减肥效果有不同的影响，所以减肥的人应根据自己的体型和运动量，适当调整摄入量，以达到的减肥效果。
主要介绍了减肥的人每天摄入千焦量的控制，以及控制千焦摄入量的几种方法，表明控制千焦摄入量对减肥关重要，减肥的人应根据自己的体型和运动量，适当调整摄入量，以达到的减肥效果。