减肥是每个人都关心的话题，瘦20斤肯定不是一件容易的事。将向大家介绍一种快速减肥的健康饮食方法，只需要五天的时间，就可以减掉20斤体重。
一、减肥的原则
1、坚持每天运动
减肥的基本原则就是要每天坚持运动，这样才能增强自身的新陈代谢，有效控制体重。
2、控制食量
减肥必须要控制食量，但是不能过度减少摄入的食物，这样有可能会使身体缺乏营养，导致免疫力降低，甚会引发疾病。
3、坚持健康饮食
快速减肥的同时，要坚持健康饮食，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食等，这样才能更好地减肥。
二、五天瘦20斤减肥食谱
1、天
早餐：燕麦片加牛奶；
午餐：豆腐汤；
晚餐：紫薯煎饼。
2、第二天
早餐：花生米粥；
午餐：黑木耳蔬菜汤；
晚餐：紫薯煎饼。
3、第三天
早餐：燕麦片加牛奶；
午餐：西兰花炒蛋；
晚餐：鲜蔬沙拉。
4、第四天
早餐：花生米粥；
午餐：西红柿炒蛋；
晚餐：酸辣土豆汤。
5、第五天
早餐：燕麦片加牛奶；
午餐：豆腐汤；
晚餐：蔬菜沙拉。
三、减肥过程中应注意什么
1、不要熬夜
减肥的过程中，一定要注意不要熬夜，这样有可能会影响新陈代谢，从而影响减肥效果。
2、不要喝饮料
减肥的过程中，不要喝含糖饮料，因为糖分摄入过多，会使体重增加，这样对减肥效果毫无帮助。
3、多饮水
减肥的过程中，要多喝水，水可以有助于排除体内多余的废物，从而更快地减肥。
减肥不是一朝一夕的事，需要坚持不懈、坚持健康饮食、坚持运动，五天瘦20斤减肥食谱，可以让你更快地实现减肥的目标，但是减肥的过程中还要注意不要熬夜、不要喝含糖饮料，多饮水，才能更快、更有效地减肥。