主要介绍了瘦身时喝牛奶的注意事项，包括牛奶种类，喝牛奶的时机，以及每天喝牛奶的量等内容，总结了瘦身时可以喝纯牛奶，但需要注意摄入的牛奶种类和量。
一、瘦身时喝牛奶的注意事项
1. 选择合适的牛奶种类
瘦身时喝牛奶，要选择营养丰富的牛奶，如脱脂牛奶、纯牛奶、酸奶、有机牛奶等，都是瘦身时合适的牛奶种类，其中脱脂牛奶是选择，因为它含有较少的脂肪，同时也含有丰富的蛋白质和钙质。
2. 选择合适的喝牛奶的时机
瘦身时喝牛奶，要选择体力活动后，或者空腹时服用更合适，因为这时候人体消耗的营养是多的，牛奶中的蛋白质可以帮助身体补充能量，碳水化合物和矿物质也可以满足身体的需求。
3. 注意每天喝牛奶的量l，这样可以保证身体摄入的营养比例正常，不会导致营养过剩，也不会导致营养缺乏，以免影响瘦身效果。
二、瘦身时可以喝纯牛奶的好处
1. 养颜美容
纯牛奶含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素E，以及蛋白质、碳水化合物等营养成分，可以有助于养颜美容，让肌肤更有弹性，更有光泽。
2. 增强抵抗力
纯牛奶含有丰富的维生素C和维生素D，还有大量的钙质和锌质，可以增强人体的免疫力，让身体更加强壮，抵抗病毒、细菌的侵害。
3. 助于瘦身
纯牛奶中蛋白质含量很高，具有延缓肌肉疲劳的作用，可以改善肌肉损伤，有助于肌肉的发育和瘦身。
瘦身时可以喝纯牛奶，但需要注意摄入的牛奶种类和量，以保证身体营养平衡，同时还可以起到养颜美容、增强抵抗力、助于瘦身的作用。