讨论了一日三餐吃苹果能减肥的真相，讨论了苹果有益健康的特性，并分析了其减肥作用，以及减肥时可能出现的副作用。
一、苹果有益健康的特性
1、苹果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，是一种健康的食物。
2、苹果中含有的矿物质包括钾、铁和钙，它们对身体有益，可以帮助消化和补充营养。
3、苹果中还含有膳食纤维，这种物质可以帮助排便，促进消化，维持肠道健康，减少患痔疮的风险。
4、苹果中还含有大量的维生素，包括维生素A、维生素C和维生素E，它们可以促进新陈代谢，增强免疫力，减少炎症反应。
二、苹果减肥作用
1、苹果含有丰富的膳食纤维，能够抑制食欲，减少胃肠道的摄取，从而达到减肥的目的。
2、苹果中的矿物质和维生素可以帮助消化，促进新陈代谢，帮助身体排出体内多余的水分，从而达到减肥的目的。
3、苹果中的膳食纤维可以帮助排便，促进消化，帮助清除体内的毒素，减少体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
三、苹果减肥时可能出现的副作用
1、苹果是一种酸性食物，如果长期大量食用，可能会引起胃酸过多，造成胃部不适，甚出现消化不良的症状。
2、苹果中的膳食纤维含量也较高，如果过多的食用苹果，可能会引起肠胃不适，腹泻等症状。
3、苹果中的糖分较多，如果摄入量过大，可能会导致血糖过高，严重时可能引发糖尿病。
以上就是关于一日三餐吃苹果能减肥的真相的全部内容。总的来说，苹果是一种富含营养的食物，其中的膳食纤维、维生素和矿物质都有助于减肥，但是要注意摄入量，以免出现副作用。