近年来，腰果已经成为一种流行的减肥食物，但是它是否真的具有减肥功效？旨在探讨腰果在减肥期间的作用，回答“减肥期间吃腰果会胖吗”和“腰果究竟有没有减肥功效”的问题。
一、腰果的营养价值
1. 腰果的热量
腰果的热量总量是每100克约为647千卡，其中脂肪占大多数，碳水化合物含量较低，蛋白质含量也较低，约为7.5g/100g。
2. 腰果的营养成分
腰果的营养成分主要包括维生素、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等，其中维生素E含量，矿物质中钾含量，其他成分也都含量较高。
二、减肥期间吃腰果会胖吗
1. 吃腰果会使热量摄入增加
减肥期间，人们需要控制摄入的热量，因此，如果摄入过多的腰果，会使热量摄入增加，从而导致体重增加。
2. 腰果的营养成分有助于控制体重
腰果中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些营养成分可以帮助控制体重，同时还能降低胆固醇水平。
三、腰果究竟有没有减肥功效
1. 腰果有助于控制体重
由于腰果中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，因此，它们可以帮助控制体重，同时还能降低胆固醇水平。
2. 腰果的热量较高，不利于减肥
腰果的热量较高，每100克约为647千卡，如果摄入过多，会使热量摄入增加，从而导致体重增加。
总的来说，腰果的营养价值很高，它们可以帮助控制体重，但是，由于腰果的热量较高，因此，减肥期间吃腰果会使热量摄入增加，从而导致体重增加，所以不建议减肥期间摄入过多的腰果。因此，腰果究竟有没有减肥功效，取决于摄入的量。
通过分析腰果的营养价值和在减肥期间的作用，说明了腰果的营养成分可以帮助控制体重，但是，由于腰果的热量较高，减肥期间摄入过多的腰果会使热量摄入增加，导致体重增加，所以，腰果究竟有没有减肥功效，取决于摄入的量。