减肥瘦身一直是大多数女性追求的目标，产后160斤的减肥并不像想象中那么容易，正确的减肥方法是根据自身情况安排一个营养丰富但不摄入过多热量的饮食计划，并结合规律的运动，合理配置每天的营养摄入，以及保持每天的运动量，有效的控制体重，促进减肥效果。
大纲：
1. 减肥瘦身的重要性
2. 产后160斤减肥的难度
3. 合理营养饮食计划
4. 规律运动
5. 每天的营养摄入
6. 保持每天的运动量
7. 有效的控制体重
减肥瘦身一直是大多数女性追求的目标，但是减肥并不是一件容易的事情，特别是产后160斤的减肥，要想有效减肥，必须要实施正确的减肥方法。
首先，根据自身情况安排一个营养丰富但不摄入过多热量的饮食计划，尽量控制日常的热量摄入，比如多吃一些蔬菜水果，少吃一些高热量的食物，如油炸食物、甜食等，让自己的饮食更加健康科学。
其次，要坚持规律的运动，坚持运动可以有效增加身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而有效减肥，可以选择健身房里的有氧运动或比较温和的深蹲、俯卧撑等，每周少运动3次以上，每次运动时间少30分钟以上。
再者，要合理配置每天的营养摄入，比如每天要摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质，保证营养的全面性，同时也要控制热量摄入，使身体摄入的热量比消耗的热量少，从而减少体内的脂肪储存。
，要保持每天的运动量，每天都要坚持少量的运动，让身体保持活跃，比如每天早晨起床后可以做一些拉伸运动，晚上睡前可以做一些伸展运动，这样可以有效的控制体重，促进减肥效果。
综上，减肥瘦身不仅要根据自身情况安排一个营养丰富但不摄入过多热量的饮食计划，还要坚持规律的运动，合理配置每天的营养摄入，并保持每天的运动量，有效的控制体重，才能有效的促进减肥效果。只有以上几点结合起来，产后160斤的减肥才能取得良好的效果。