减肥期间吃葡萄干会胖吗-减肥时葡萄干的食用禁忌

减肥期间可以吃葡萄干，但要注意食用量，多吃会增加热量，妨碍减肥，有些人不宜多食，因为葡萄干含有较高糖分，会增加血糖，素食者可以选择植物性的葡萄干。

1、葡萄干的营养价值

葡萄干是由葡萄水果经过晒制或烘干等工艺处理而成的一种营养食品。葡萄干的热量主要来源于葡萄中的糖分，每100克葡萄干的热量为288大卡。此外，葡萄干中还含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可以补充人体所需要的营养物质，能够提高机体免疫力。

2、减肥期间吃葡萄干会胖吗

减肥期间可以吃葡萄干，但要注意食用量，多吃会增加热量，妨碍减肥。由于葡萄干含有较高糖分，会增加血糖，有些人不宜多食，如糖尿病患者、肥胖症患者、血糖调节障碍的患者及老年人，建议可以选择低糖的葡萄干，比如葡萄乾果，同时要注意控制食用量，不宜过量。

3、减肥时葡萄干的食用禁忌

减肥时食用葡萄干，应该避免搭配高热量食物，比如油炸食物、高糖食品等，这样会增加脂肪的摄入量，影响减肥效果。另外，由于葡萄干中的糖分含量较高，不宜多食，一般减肥时，每天摄入量不宜超过30克，以免影响减肥效果。

减肥期间可以吃葡萄干，但要注意食用量，多吃会增加热量，妨碍减肥，尤其是有糖尿病、肥胖症和其他血糖调节障碍症状的人，应该选择低糖的葡萄干，同时控制摄入量，避免搭配高热量食物，以达到减肥效果。总之，减肥期间可以少量食用葡萄干，但不能过量，以免影响减肥效果。