减肥是大多数人都会遇到的问题，如何才能成功减肥并且稳定持久？从健康饮食、全天候锻炼和正确的态度出发，来讨论减肥的方法，指出持久减肥的关键点，持久减肥可以让减肥成功更加有效，更持久。
1. 健康饮食
a. 吃适量的健康食物：坚果，水果，蔬菜，豆类，鱼肉等均衡营养食物，并减少油腻食物的摄入。
b. 饮食规律：每天定时，定量的进食，同时减少零食的摄入，保证每天摄入的热量是自己所需要的。
c. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜可以提供人体必要的维生素和其他营养，并且减少油腻食物的摄入，有助于减肥。
2. 全天候锻炼
a. 找到适合自己的运动方式：锻炼身体是减肥的重要方法，不同人适合不同的运动方式，可以尝试跑步、游泳、瑜伽等，找到自己喜欢的运动形式，每天定时锻炼身体，达到减肥的目的。
b. 适当加重：每次运动结束后，可以适当增加锻炼量，每次增加的量不要太多，以免疲劳。
3. 正确的态度
a. 保持乐观：想要成功减肥，首先要保持乐观的态度，要有信心，认为自己一定可以成功减肥。
b. 坚持：在减肥的过程中要坚持，不要放弃，要坚定地做减肥的计划，以达到预期的减肥效果。
减肥成功多久可以稳定持久，要看个人减肥计划的实施情况和个人的体质情况，但是健康饮食、全天候锻炼以及正确的态度是持久减肥的关键，只有践行健康饮食、全天候锻炼和正确的态度，才能让减肥成功更加有效，更持久。