青少年减肥需要科学有效的方法，健康的减肥方法才能让青少年瘦得健康有效，而不会损害身体健康。介绍了科学减肥和健康减肥，帮助青少年改善营养状况，改善体型，塑造体形。
一、科学减肥
1. 合理饮食。科学减肥首先要求青少年必须要有良好的饮食习惯，比如每天要吃5—6餐，每餐的食物量以控制体重为主，要适当摄取营养素，以维持身体的正常运转。
2. 选择合适的运动。选择合适的运动也是科学减肥的重要方法，可以采取有氧运动，比如慢跑、游泳等，这种运动可以有效地消耗脂肪，减轻身体负担，促进身体健康。
3. 保持良好的心态。心态是健康减肥的核心，青少年应该把健康减肥当作一种习惯，把减肥当做一种乐趣，不要急功近利。
二、健康减肥
1. 控制饮食量。健康减肥的根本是要限制饮食量，每餐的食物量以控制体重为主，合理安排饮食，比如把高热量的食物放在前面，把低热量的食物放在后面，这样可以有效地控制饮食量。
2. 适当运动。青少年减肥时，要适当运动，比如慢跑、游泳等，这种运动可以有效地消耗脂肪，减轻身体负担。
3. 养成良好的习惯。健康减肥的关键是要养成良好的习惯，比如每天定时吃饭、多喝水、戒烟限酒、少吃零食等，都可以有效地帮助青少年减肥。
青少年减肥时，要采取科学有效的方法，以保持身体的健康，减肥的方法一般有科学减肥和健康减肥，科学减肥需要合理饮食，选择合适的运动，保持良好的心态；健康减肥需要控制饮食量，适当运动，养成良好的习惯，有助于青少年改善营养状况，改善体型，塑造体形。