从有氧运动和无氧运动的特点出发，比较有氧运动和无氧运动在减肥瘦身方面的优势，为减肥者提供正确的减肥理念，以及合理的减肥计划，以实现健康瘦身。
一、有氧运动与无氧运动
1. 有氧运动：有氧运动是一种以心肺功能为主要发动机的运动，它能够有效地改善人体的血液循环，增强心肺功能，同时也可以减少脂肪的积累，以及增加肌肉量。
2. 无氧运动：无氧运动是指在静止或低强度活动期间，需要消耗大量能量，但不需要心肺功能的活动，可以有效提高体内脂肪的消耗，减少体内脂肪，提高体脂比例。
二、有氧运动和无氧运动减肥瘦身优势比较
1. 有氧运动减肥：有氧运动涉及的肌肉群的活动，能够有效地增加肌肉，以及消耗大量的热量，能够更有效地改善体内脂肪的分布，从而达到减肥瘦身的目的。
2. 无氧运动减肥：无氧运动的活动，不需要太多的肌肉，能够有效地消耗脂肪，同时可以更有效地提高肌肉密度，更有效地改善身材比例，从而达到减肥瘦身的目的。
三、减肥者应当如何选择有氧运动和无氧运动
1. 先做有氧运动：由于有氧运动能够增加心肺功能以及消耗大量的热量，所以减肥者应该优先选择有氧运动，以实现减肥瘦身的目的。
2. 再做无氧运动：无氧运动不需要太多的肌肉活动，能够有效地消耗体内脂肪，同时可以更有效地提高肌肉密度，所以减肥者可以在做完有氧运动后再做无氧运动，以实现健康瘦身的目的。
四、结论
有氧运动和无氧运动都是有助于减肥瘦身的运动，但是减肥者应该优先选择有氧运动，以增加心肺功能，有效改善体内脂肪的分布，然后再做无氧运动，以消耗体内脂肪，提高肌肉密度，从而实现健康瘦身的目的。