运动减肥为什么不掉称？运动减肥并不是一件简单的事情，它既需要正确的运动方式，也需要正确的饮食结构。合理的运动减肥知识是成功减肥的关键，今天我们就来聊聊运动减肥的科学知识。
1、运动减肥的三大原则
运动减肥的三大原则是：选择合适的运动，合理搭配饮食，坚持长期的练习。
（1）选择合适的运动。要想有效减肥，一定要先选择合适自己的运动方式。在减肥的过程中，有氧运动是比较重要的。比如慢跑、游泳、快步走等都可以帮助减肥，同时也可以提高人体的新陈代谢能力，更有利于减肥。
（2）合理搭配饮食。要想达到减肥的效果，除了要有合理的运动方式外，还要注意饮食的搭配。一般来说，在减肥的过程中，要尽量减少油腻和高热量的食物，多吃蔬菜水果等食物，这样可以有效减少体内脂肪的同时，也有利于美容和健康。
（3）坚持长期的练习。坚持长期的运动是有效减肥的关键，因为只有长期的运动才能达到良好的减肥效果。一般来说，每天少要有1个小时的运动，每周少要坚持3-5次，这样才能达到的减肥效果。
2、运动减肥的注意事项
（1）运动量要适中。运动减肥时，要注意运动量的适度，不能过量，也不能太少。一般来说，每次运动的时间要控制在30分钟左右，而且要按照自己的身体状况来选择运动的强度，有助于更好的减肥效果。
（2）做好拉伸活动。在运动减肥时，一定要注意做好拉伸活动，因为拉伸活动可以增强肌肉的活力，有助于提高运动的效果。
（3）睡眠充足。要想运动减肥有效，睡眠也是很重要的，一般来说，每天要保证8小时以上的睡眠，这样可以有效抑制多余的食欲，有助于更好的减肥效果。
做好运动减肥的科学知识，不仅可以更好的促进减肥的效果，同时也能够维护身体的健康。为了达到更好的减肥效果，我们要遵循三大原则：选择合适的运动，合理搭配饮食，坚持长期的练习；同时要注意运动量的适度，做好拉伸活动，保证足够的睡眠。只有坚持按照规定的步骤，才能达到的减肥效果。