主要讨论了12岁120斤减肥的正确方法，提出了科学正确的减肥方法，以及应该注意的食物等，以帮助青少年减肥更加健康。
一、减肥的正确方法
1、减少摄入的食物
减少摄入的食物是减肥的基础，尤其是12岁的孩子，因为他们尚处在成长期，营养不足会影响身体健康。因此，建议孩子每餐摄入的食物量要控制在400-500千卡路里之间，这样就可以满足营养需求，又不会摄入过多的热量。
2、适当的运动
减少摄入的食物只是减肥的一个方面，另一个方面就是要增加运动量。建议孩子每天做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助孩子燃烧掉多余的热量，增强肌肉群。
3、适当的膳食调整
减肥过程中，孩子也不能缺少营养，要把食物组成搭配好，比如：每餐吃一点肉，吃更多的蔬菜、水果，每天吃3-5种蔬菜、2-3种水果，这样能够满足营养的需求。
二、应该注意的食物
1、不宜摄入的食物
减肥的过程中，孩子不宜吃过多的高热量食物，比如：糖果、蛋糕、冰激凌、油炸食品等，也不宜摄入过多的高油脂食物，比如：油炸食品、肉类等，这些食物吃多了会导致肥胖。
2、宜摄入的食物
减肥的过程中，孩子要多吃一些低热量的食物，比如：水果、蔬菜、瘦肉等，还可以摄入一些有益的营养物质，比如：维生素、矿物质、蛋白质等，这些营养物质可以帮助孩子维持身体健康。
三、结论
以上就是12岁120斤减肥的正确方法，要想减肥成功，青少年应该注意控制食量，多进行有氧运动，同时要把食物组成搭配好，多摄入有益的营养物质，减少摄入高热量、高油脂的食物，这样才能够达到减肥的目的。