今天，健康减肥正变得越来越受欢迎，但是许多人不知道怎么正确减肥。旨在通过介绍“159减肥的正确吃法”，来帮助更多的人了解科学减肥的健康饮食。
1、什么是 159 减肥？
159减肥是一种健康减肥法，它是根据每个人的体质和身体特点，制定出的一种针对性的减肥法。它的主要内容包括：科学饮食、适当运动、增强体质等。
2、159 减肥的健康饮食
（1）饮食安排：159减肥饮食要求每天摄入的热量应在每天消耗热量的基础上减少500-1000千卡，以保证每周减重约1-2斤。
（2）饮食结构：159减肥的健康饮食要求每天摄入的营养应该以蛋白质为主，占总热量的20%-25%，碳水化合物占总热量的45%-55%，脂肪占总热量的25%-30%。
（3）饮食原则：159减肥的健康饮食原则有：多吃蔬菜水果、少吃零食类、少吃油炸食物、少喝饮料、多吃豆类食物等。
3、159 减肥的运动
159减肥运动要求每天运动30-60分钟，选择比较低强度的运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
4、 159 减肥的增强体质
159减肥要求每天保持良好的睡眠，每周可以保持6-7个小时的睡眠，以增强体质，减轻压力，提高抵抗力。
159减肥是一种健康减肥法，它的主要内容包括科学饮食、适当运动、增强体质等，要求每天摄入的热量应在每天消耗热量的基础上减少500-1000千卡，以及每天运动30-60分钟，少吃零食类、少吃油炸食物、少喝饮料、多吃豆类食物等，每周可以保持6-7个小时的睡眠，以增强体质，减轻压力，提高抵抗力。健康减肥是一个漫长的过程，要坚持正确的减肥方法，通过科学的饮食和适当的运动，才能达到理想的减肥效果。