减肥是很多人都在持续追求的事情，但是想要减肥40斤并不是一件容易的事情，所以需要有计划，有正确的方法，才能轻松实现40斤瘦身梦。将介绍从160斤减肥到120斤的正确方法，帮助读者轻松实现瘦身梦想。
一、确定减肥目标
1.1 明确减肥目标
减肥的步就是明确自己的减肥目标，让自己更有动力去实现。从160斤减肥到120斤，这是一个不小的目标，所以要分阶段来实现，将大的目标分解为小的目标，比如每月减肥2斤-3斤，每月要达到的减肥目标，自己都要了解清楚，才能有动力继续减肥。
1.2 设定有效期限
设定减肥的有效期限，也是让自己更有动力去减肥的重要方法。从160斤减肥到120斤，需要多少时间，要根据自身情况来决定，但不要超过6个月，太长的时间，容易打消减肥的积极性。
二、改变饮食习惯
2.1 控制饮食量
控制饮食量，是减肥重要的方法，从160斤减肥到120斤，就要控制自己的饮食量，每日摄入的热量，要比以前少了很多，少要比正常的摄入量少30%-40%，这样才能有效减肥。
2.2 加强营养摄入
虽然要控制饮食量，但是不能把营养也一起抛弃，营养也是减肥完成的重要因素，所以减肥的过程，要保证每天营养的摄入量，每天摄入的营养要比正常摄入量多了很多，比如多吃蔬菜，多吃水果，多吃蛋白质等，才能保证营养的摄入，保证减肥的效果。
三、加强运动
3.1 选择适合自己的运动
运动是减肥的重要方法，所以要加强运动，但是运动也要选择适合自己的方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、运动操等，这些运动都可以有效减肥，但要选择自己喜欢的运动，这样才能比较有动力，持续进行运动，才能有效减肥。
3.2 坚持运动
，重要的就是要坚持运动，一旦开始运动，就要坚持下去，每天都要有运动，这样才能有效减肥，从160斤减肥到120斤，也是要坚持每天运动，每天都要有运动，才能轻松实现40斤瘦身梦。
从160斤减肥到120斤，要轻松实现40斤瘦身梦，就需要做好准备，明确减肥目标，设定有效期限，控制饮食量，加强营养摄入，选择适合自己的运动，并且坚持运动，这样才能轻松实现40斤瘦身梦。