很多160斤的女生都想减肥，但是减肥需要按照规律，有效控制体重。介绍了有效减肥的有效方法，包括改变饮食习惯、适当运动、改变生活习惯和改变心态等，以帮助160斤女生有效减肥。
一、改变饮食习惯
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果营养丰富，摄入量大，可以满足营养需求，而且热量低，可以控制体重。
2、少吃肉类：肉类高脂肪含量高，热量高，吃了会增加体重，所以160斤女生减肥时应尽量少吃肉类。
3、少吃零食：零食吃的多会导致能量摄入过多，无益于减肥，160斤女生应避免吃零食。
二、适当运动
1、早晨慢跑：慢跑可以帮助消耗多余的脂肪，加快新陈代谢。160斤女生可以在早晨安排适度的慢跑活动，坚持每天跑步，有助于减肥。
2、晚上游泳：游泳是一种有趣的有氧运动，它可以帮助减肥，同时增强体质，160斤女生可以每天晚上安排一次游泳活动，有助于减肥。
三、改变生活习惯
1、多喝水：喝水可以排出体内多余的毒素，帮助消除脂肪，对于160斤女生减肥来说，应该多喝水控制体重。
2、多休息：熬夜会影响调节内分泌，容易导致体重增加，所以160斤女生应保证足够的睡眠，多休息。
四、改变心态
1、放松心情：紧张的心情会影响消化，容易导致体重增加，160斤女生应该在减肥的过程中放松心情，坚持减肥，有利于达到理想体重。
2、保持乐观：保持乐观的心态可以有效地帮助160斤女生坚持减肥，避免因减肥失败而放弃，有利于减肥效果的达到。
160斤女生减肥需要遵循规律，有效减肥的有效方法包括改变饮食习惯、适当运动、改变生活习惯和改变心态等，这些方法可以有效帮助160斤女生减肥，达到理想体重。
160斤女生想有效减肥，应该改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和零食；适当运动，如慢跑和游泳；改变生活习惯，多喝水、多休息；改变心态，放松心情、保持乐观；以上这些方法都可以有效帮助160斤女生减肥，达到理想体重。