瘦身减重是一个让许多180斤女生头疼的问题，但是瘦身减重也有一些有效的方法，比如控制饮食、增加运动、保持心态平和等等，跟着这些有效的瘦身减重方法，180斤女生就可以轻松实现瘦身减重的目标。
一、瘦身减重的有效方法
1、控制饮食
180斤女生想实现瘦身减重，步就是控制饮食，要把多余的热量摄入控制到。每餐饭量不宜过大，可以把每餐量控制在400-500千卡，也就是每餐食物的重量不宜超过400-500克，可以将食物分成3-4餐，每餐的量偏少一点，这样更容易控制摄入的热量。
2、增加运动
增加运动也是瘦身减重的有效方法，运动可以有效的消耗掉体内的多余的热量，减少脂肪的积累，比如慢跑、游泳等有氧运动，可以有效提高新陈代谢，帮助瘦身减重。
3、保持心态平和
瘦身减重重要的一点就是要保持心态平和，在减肥过程中，你身体所受到的压力还是比较大的，所以要保持心态平和，遇到挫折要学会放松，充分休息，不要急功近利，要有耐心，以免影响减肥效果。
二、瘦身减重的注意事项
1、减肥时不要过度节食
减肥时不要过度节食，过度节食会导致营养不良，影响新陈代谢，还会导致体重反弹，所以减肥时也要注意摄入营养，尽量多吃一些营养型的食物。
2、避免过度运动
减肥时也要避免过度运动，过度运动会导致体力消耗过大，影响新陈代谢，甚导致身体出现不适，所以减肥时也要注意不要过度运动。
三、结论
以上就是180斤女生瘦身减重的有效方法以及注意事项，只要遵循这些有效的瘦身减重方法，180斤女生就可以实现瘦身减重的目标，给自己更加自信的美丽身材。