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190斤的人想要通过跑步减肥，是可以的，这种方法有效果，但也需要注意一些要点，比如运动时间需要适当，运动强度要适中，还需要注意饮食结构，科学饮食也是跑步减肥的重要组成部分。
1、190斤适合跑步减肥吗
2、跑步减肥有效果吗？
190斤的人想要通过跑步减肥，是可以的，但是要注意以下几点：首先，运动时间要适当，一般来说，每次运动时间要控制在30分钟以内，每周运动次数要控制在3-5次，以免造成过度疲劳；其次，运动强度要适中，比如快走、慢跑、放松跑步等，主要是要保持舒适的心率，走路时心率在120-140次/分，跑步时心率在140-160次/分；此外，还要注意饮食，科学饮食也是跑步减肥的重要组成部分，要减少油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，每天保证摄入足够的蛋白质和膳食纤维，并合理控制碳水化合物，以改善肠胃功能。
跑步减肥，有效果吗？肯定是有效果的，但需要从跑步减肥的原理来看，跑步减肥的原理是：通过跑步燃烧脂肪，从而减少体重，但是这种减肥方法的效果可能会受到许多因素的影响，比如运动方式、运动强度、饮食结构等。因此，跑步减肥的效果可能不是很明显，但肯定会有一些效果，只要采取正确的方法，就可以达到一定的减肥效果。
总之，190斤适合跑步减肥，跑步减肥有效果，但要注意调整运动时间、强度，科学搭配饮食，这样才能达到跑步减肥的效果。