肥胖者减肥是大多数人特别可怕和艰难的事情，但如果按照正确的方法来进行减肥，减肥就不再是一件可怕的事情。将介绍200斤胖子减肥的实战指南，从营养、运动、心理调整等多方面入手，为肥胖者提供有效的减肥方案。
1、营养方面：
（1）膳食搭配：肥胖者减肥期间，要将膳食中的蛋白质、淀粉、脂肪等组合搭配，以解决营养不均衡问题。
（2）控制卡路里：肥胖者减肥期间，每天摄入的卡路里要控制在1500-1800大卡之内，这样可以确保减肥的有效性。
2、运动方面：
（1）低强度运动：肥胖者减肥期间，要多进行低强度的运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以帮助肥胖者燃烧脂肪，但不会对肌肉造成太大的损伤。
（2）高强度运动：肥胖者减肥期间，可以进行高强度的运动，比如深蹲、俯卧撑等，可以帮助肥胖者燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、心理调整：
（1）坚持：肥胖者减肥期间，要坚持每天进行营养饮食和运动，只有坚持，才能在规定时间内达到减肥的目的。
（2）正确认知：肥胖者减肥期间，要克服自卑情绪，正确认知自己的形象，让自己充满动力和信心，才能维持减肥的持久性。
200斤胖子减肥是一个很大的挑战，但也不是不可能完成的任务。只要按照正确的方法，坚持不懈，从营养、运动、心理调整等方面入手，肥胖者也可以达到减肥的目的。