介绍了21天减肥法二阶段没瘦的快速减肥方法，包括体脂测量、膳食调整、运动调整及心理调整，总结出正确的减肥方法，能够有效帮助人们改善肥胖问题。
1. 体脂测量
2. 膳食调整
3. 运动调整
4. 心理调整
1. 体脂测量：在开始减肥前，先进行体脂测量，了解自身的体脂率，以便采取正确的减肥方法。
2. 膳食调整：注意控制摄入的热量，采取清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，可以有效减少体重。
3. 运动调整：适当的运动是减肥的重要组成部分，建议每天进行阴暗运动，比如慢走、慢跑、游泳等，可以有效燃烧脂肪，消耗热量。
4. 心理调整：减肥不仅需要调整饮食习惯和运动习惯，还需要调整心理，要做到“不急不躁、不焦虑不抑郁”，以正确的心态去面对减肥过程。
21天减肥法二阶段没瘦的快速减肥方法，主要是通过体脂测量、膳食调整、运动调整及心理调整，采取正确的减肥方法，才能够有效帮助人们改善肥胖问题。重要的是，要坚持健康的减肥方法，让身体受益，才能达到更好的减肥效果。只有每个人都坚持不懈，才能有效减肥。