21天减肥法减肥食谱是快速减肥的营养食谱，为保持身体健康，需要改变饮食习惯，调整饮食结构，控制体重，减轻肥胖，控制血脂，减少脂肪等。介绍了快速减肥的营养食谱，并详细分析了所需的营养摄入量，以及减肥期间的饮食的搭配，以及如何进行减肥的科学减重，以及减肥期间的心理调节等重要内容。
1、快速减肥的营养食谱
减肥食谱是减肥期间必不可少的，它是减肥期间必须按照规定的依据，来调整自己的饮食结构，改变自己的饮食习惯，从而达到减轻体重，减轻肥胖的目的。
2、减肥食谱的营养摄入量
减肥食谱中所需的营养摄入量，应该以蛋白质为主，脂肪和碳水化合物为辅，需要摄入的营养的比例应该符合每日营养所需量，大概为蛋白质：脂肪：碳水化合物=1：0.2：4-5，每天摄入的营养量，应该控制在500-800千卡左右，以满足身体的营养需求。
3、减肥食谱的饮食搭配
减肥食谱的饮食搭配也是非常重要的，应该把蛋白质、脂肪、碳水化合物进行搭配，使其营养搭配更加均衡，以满足身体的营养需求。此外，还应该注意每天摄入的食物的种类，以及摄入的食物的比例，以及每餐摄入的食物的量，给自己安排一个营养均衡的饮食搭配，以保证身体的健康。
4、减肥食谱的科学减重
科学减重是减肥期间必不可少的，应该注意每天摄入的营养量，每天运动的时间、频率以及强度，以及调节自己的饮食习惯等，此外，要控制好自己的情绪，积极向上的态度，保持乐观的心态，以保证减肥的有效性。
5、减肥食谱的心理调节
减肥期间心理调节也是不可忽视的，要坚持每天进行心理调节，通过心理调节来改变自己的饮食习惯，减少脂肪的摄入，增加营养的摄入，以及在减肥期间保持良好的心理状态，以保证减肥的有效性。
从上述内容可以看出，21天减肥法减肥食谱是快速减肥的营养食谱，要想达到减肥的目的，必须改变饮食习惯，调整饮食结构，控制体重，减轻肥胖，控制血脂，减少脂肪等，以及坚持每天进行心理调节，保持良好的心态，以保证减肥的有效性。