减肥是一个长期的过程，并且非常耗时，但是在“21天减肥法”的帮助下，减肥变得更容易。介绍了减肥后十天食谱及健康饮食指南，给减肥者提供全面的营养指导，帮助他们更好地实现减肥目标。
大纲：
一、减肥后的十天食谱
1、早餐
2、午餐
3、晚餐
4、夜宵
二、减肥后的健康饮食指南
1、调整饮食，每天摄入的热量以体重的10%为宜
2、每天摄入蛋白质，特别是鱼肉，豆类等
3、坚持每天运动，每天保持20-30分钟
4、多摄入新鲜蔬果，比如苹果，西瓜，橙子，猕猴桃，等
三、结论
减肥后的十天食谱及健康饮食指南对于减肥者来说是非常重要的，不仅可以帮助他们更好地实现减肥目标，而且还可以保持全面的营养，让减肥者健康的减肥。