苹果减肥法是一种简单实用的减肥方式，只需在3天时间内将苹果作为主食，能有效减肥，但是，苹果减肥法并不能一劳永逸，减肥后还需要保持健康的生活习惯以维持减肥效果。
1、苹果减肥法的原理
苹果减肥法是一种基于控制卡路里摄入量的减肥方式，苹果的热量很低，每100克只有50千卡，比其他水果少很多，而且苹果含有丰富的纤维，能够增加肠胃活动，帮助消化，促进燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2、苹果减肥法的步骤
（1）天：早餐吃一个苹果，中午吃一份蔬菜沙拉，晚餐吃一份烤鸡腿，搭配一些蔬菜，饭后可以吃一个苹果。
（2）第二天：早餐吃一份蔬菜沙拉，中午吃一个苹果，晚餐吃一份烤鱼，搭配一些蔬菜，饭后可以吃一个苹果。
（3）第三天：早餐吃一个苹果，中午吃一份蔬菜沙拉，晚餐吃一份烤羊排，搭配一些蔬菜，饭后可以吃一个苹果。
3、苹果减肥法的注意事项
（1）在3天的苹果减肥期间，要戒除高热量高糖分的食物，否则将无法达到减肥效果。
（2）苹果减肥期间要保证足够的睡眠，这有助于身体排毒，促进新陈代谢，有助于减肥。
（3）苹果减肥期间，可以配合一定的运动，比如快步走、慢跑等，有助于身体更快燃烧脂肪。
3天苹果减肥法能够有效减肥，但需要注意摄入的卡路里量，调整好生活习惯，并配合适当的运动，才能有效维持减肥效果。