近来，减肥骗局以45天神秘粉末减肥的方式让很多肥胖者上当受骗，将揭穿这些骗局的真相，给出减肥安全可靠的指导建议，以免更多人被骗。
一、什么是45天神秘粉末减肥？
1. 45天神秘粉末减肥是一种减肥法，宣称可以在45天内帮助肥胖者减掉20斤的体重，而且不用受到任何节食痛苦。
2. 这种减肥法有许多种，如绿茶粉末减肥，玉米粉末减肥，草莓粉末减肥等，它们的原理都是通过抑制脂肪的吸收来减少体重。
二、45天神秘粉末减肥的真相
1. 45天神秘粉末减肥没有立竿见影的效果，减肥本来就需要时间，没有一种减肥法能在短时间内让你减掉20斤的体重。
2. 不节食不运动也不可能有减肥效果，更不可能实现45天减掉20斤的体重，而且这种减肥方式的副作用可能很严重，会影响身体健康。
三、减肥安全可靠的指导建议
1. 减肥过程中尽量少吃高热量食物，如油炸食品、甜食等；
2. 加强锻炼，每周少做3次有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等；
3. 保持良好的心态，培养自律，不要靠减肥产品获得虚假的减肥效果；
4. 合理调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、豆类等低热量食物；
5. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠，以维持身体健康。
结论
45天神秘粉末减肥骗局并不存在，减肥安全可靠的指导建议要通过合理的饮食、锻炼、睡眠等方式来获得，而不是靠药物减肥或者减肥产品。减肥有时间限制，要想取得好效果，需要坚持长期的减肥计划。