减肥能让人容易达到理想的体型，但是同时会带来不良副作用。将介绍减肥的副作用，以及如何减少减肥的副作用。
一、减肥有副作用
1、缺乏营养：因为减肥会刻意控制食量，使得营养摄入量减少，很容易导致营养缺乏。
2、消耗肌肉：减肥期间，为了减少体重，人们会降低热量摄入量，这样就容易导致肌肉流失，影响身体素质，也影响美观度。
3、影响消化：减肥期间，很容易出现消化不良的现象，这是由于营养过低、膳食不均衡造成的，会导致腹胀、腹泻等症状，影响减肥效果。
4、影响心理：减肥期间，会有明显的心理压力，这会使得人们变得紧张、焦虑，甚出现抑郁症状，影响身心健康。
二、如何减少减肥的副作用
1、均衡饮食：减肥期间，饮食要均衡，搭配要合理，以每日摄入的热量不超过每日所需的热量为宜，不可过度限制热量的摄入量，以保证营养的摄入量。
2、均衡运动：减肥期间，运动量要合理，不可过度训练，以保证肌肉的稳定，并避免过度消耗。
3、保持心理平衡：减肥期间，要保持心理平衡，在减肥中要有一定的耐心，有时会出现减肥效果不明显的情况，这时要保持乐观，不可过分沮丧，否则会影响减肥效果。
减肥有副作用，但可以通过均衡饮食、均衡运动和保持心理平衡的方式来减少副作用的发生。