一吃就胖的人减肥要按照正确的方法，有效减肥的方法有减少能量摄入、健康饮食和锻炼等。结合专家建议和现有研究，详细介绍一吃就胖的人减肥的有效方法，帮助减肥者了解自身情况，选择有效的减肥方法。
一、一吃就胖的人减肥的有效方法
1、减少能量摄入
一吃就胖的人如果想要成功减肥，重要的就是要减少能量摄入。饮食上要避免高热量食物的摄入，比如油炸食物、甜食等，同时还要调整饮食结构，把摄入的脂肪降到。
2、健康饮食
减肥期间，一吃就胖的人还要注意饮食结构，多吃水果，蔬菜，豆类，瘦肉等，少吃碳水化合物，比如米饭、面条等，这样可以有效减少热量摄入，改善营养结构，提高营养质量。
3、增加运动
减肥期间，一吃就胖的人可以多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，这些运动可以有效改善体质，减轻体重，增强身体机能，从而达到减肥的目的。
二、减肥时要注意的
1、不要过度节食
减肥时，一吃就胖的人不要过度节食，过度节食有可能会导致营养不良，甚会出现营养失调。
2、不要过度锻炼
减肥时，一吃就胖的人也不要过度锻炼，过度锻炼会给身体带来不必要的负担。
3、不要自行添加药物
减肥时，一吃就胖的人不要自行添加药物，药物有可能会对身体造成不良影响。
一吃就胖的人减肥要按照正确的方法，有效减肥的方法有减少能量摄入、健康饮食和锻炼等。减肥期间，要注意不要过度节食、锻炼和添加药物，以免给身体带来不必要的负担。通过正确的减肥方法，一吃就胖的人可以更好地控制体重，达到减肥的目的。