旨在介绍减肥的卡路里摄入量，讨论吃多少千卡才能减肥。首先，介绍了卡路里的概念，然后讨论了减肥的卡路里摄入量，总结了内容。
一、卡路里概念
1. 什么是卡路里
卡路里是一种衡量能量的单位，也就是食物、饮料等摄入的热量量，他可以帮助我们维持健康，卡路里的计算公式是：卡路里=热量/千焦耳（KJ）。
2. 卡路里的重要性
在减肥过程中，控制卡路里摄入量是非常重要的，正确控制卡路里的摄入量可以有效减少体重，从而达到减肥的目的。
二、减肥的卡路里摄入量
1. 女性减肥的卡路里摄入量
根据美国营养学会的推荐，成年女性的每日卡路里摄入量为1800-2200千卡，减肥的卡路里摄入量为1200-1500千卡，但如果减肥太快，会对身体造成不良影响，因此不建议过度减肥。
2. 男性减肥的卡路里摄入量
根据美国营养学会的推荐，成年男性的每日卡路里摄入量为2200-2600千卡，减肥的卡路里摄入量为1500-1800千卡，但如果减肥太快，会对身体造成不良影响，因此不建议过度减肥。
三、总结
旨在介绍减肥的卡路里摄入量，讨论吃多少千卡才能减肥。首先，介绍了卡路里的概念，然后讨论了减肥的卡路里摄入量，总结了内容。一般来说，成年女性的每日卡路里摄入量为1800-2200千卡，减肥的卡路里摄入量为1200-1500千卡；成年男性的每日卡路里摄入量为2200-2600千卡，减肥的卡路里摄入量为1500-1800千卡，但不建议过度减肥。减肥的卡路里摄入量可以帮助我们达到健康减肥的目的。