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旨在探讨减肥时要摄入多少大卡的问题，结合科学减肥的原理，提出了一些建议，以帮助减肥者更好地控制体重。
一、科学减肥的原理
1、减少摄入热量
减少热量摄入是减肥的基础，即每天摄入的热量少于消耗的热量，身体便会自然减肥。
2、选择健康食物
选择健康食物，尤其是高蛋白质食物，可以有效控制体重，并保持身体健康。
二、摄入多少大卡能减肥
1、按照热量控制减肥
对于减肥者，每天摄入的热量要根据自身情况进行调整，一般来说，每天摄入热量应该控制在1500-1800大卡之间，以减少脂肪的摄入，促进体重减轻。
2、按照能量控制减肥
通过控制能量摄入，也可以达到减肥的效果。每天摄入的能量应该小于消耗的能量，一般每天摄入的能量不超过2500大卡。
3、注意摄入营养
摄入的营养也非常重要，应该摄入足够的蛋白质，维生素和矿物质，以有效控制体重。
减肥时摄入多少大卡主要取决于个人情况，热量应该控制在1500-1800大卡，能量应该控制在2500大卡以下，摄入营养也不能忽视，适当摄入蛋白质，维生素和矿物质，以有效控制体重。只有根据科学减肥的原理，科学控制热量摄入，才能达到减肥的目的。