减肥是一个让人头疼的问题，尤其是对于想要科学减肥的人来说，正确的饮食方式才能让减肥更加有效。将介绍正确的饮食方式，以及怎样吃饭才能减肥。
1. 少量多餐
为了使减肥有效，保持良好的饮食习惯是必不可少的，建议每天分三餐，加上两个小吃，每餐以控制饮食量为主。每餐应该选择低热量的食物，比如新鲜蔬果，坚果类，豆类，鱼类，瘦肉类等，尽量少食用高热量的食物，如糖果，蛋糕，油炸食品，面包等。
2. 不要空腹进食
空腹进食容易让人吃太多，导致摄入热量过多，从而不利于减肥。所以要控制好每餐饮食量，不要让自己太饿，也不要太饱，保持一种午餐轻饭的感觉。
3. 运动加饮食
减肥不仅要靠饮食控制，运动的作用也不可忽视，建议每天少做30分钟以上的有氧运动，运动期间可以增加一些肌肉训练，比如深蹲，俯卧撑等，以增加肌肉量，可以提高新陈代谢，有助于减肥。
4. 减少油脂
油脂是非常容易造成肥胖的，所以要节制油脂的摄入量，尽量减少油炸食物和加工食品的摄入，少食用快餐，烧烤，肉类等高油脂食物。
5. 吃得适量
吃得适量是减肥的重要原则，即使是热量较低的食物，如果摄入量过大也会造成减肥效果不佳，所以要让自己吃得适量，吃够才算吃饱。
减肥是一项让人头疼的事情，需要通过正确的饮食方式和运动来实现科学减肥。要减肥有效，少量多餐，不要空腹进食，运动加饮食，减少油脂的摄入，吃得适量，都是必不可少的，只有坚持才能达到减肥的效果。