减肥是许多人都想解决的问题，但是减肥不仅仅是消耗大卡，更重要的是改善饮食习惯。 减肥时如何控制饮食，改善饮食习惯，一起来了解下吧。
1. 如何控制饮食
（1）控制每日热量摄入。减肥时，应根据自身身体状况，计算出每日营养所需的热量，不可暴饮暴食，应避免高热量的食物。
（2）适量摄入营养，控制吃饭的份量。减肥时，要注重营养均衡，每天适量摄入各种营养，控制吃饭的份量，不要贪吃，吃得太多会影响身体健康。
（3）调整饮食结构，减少油腻食物。减肥时，要注意调整饮食结构，尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，吃点健康的零食，如坚果，豆类等。
2. 改善饮食习惯
（1）多餐分餐，少食多餐。减肥时，要多餐分餐，少吃多餐，每餐不宜吃太多，可以保证每餐热量摄入量，减少摄入热量，但又不会太饥饿。
（2）坚持运动，保持体形。减肥时，要坚持运动，每天定时定量运动，加快脂肪的消耗，保持体形，增加活力。
（3）增强自控能力，避免暴饮暴食。减肥时，要增强自控能力，知道自己能吃多少，避免暴饮暴食，一定要注意自我控制，不能因为情绪的波动而进食过多。
3. 总结
减肥不仅仅是消耗大卡，更重要的是改善饮食习惯，减肥时应控制每日热量摄入，适量摄入营养，调整饮食结构，减少油腻食物，多餐分餐，坚持运动，保持体形，增强自控能力，避免暴饮暴食，这样才能有效减肥，改善身体健康。