减肥不仅需要控制饮食，还要控制热量的摄入量，究竟热量多少才能减肥？通过介绍减肥的正确热量摄入量，来帮助大家正确减肥，达到身材理想。
1. 减肥需要控制热量摄入量
减肥，除了控制饮食外，还要控制热量的摄入量。热量摄入量可以通过计算每日推荐摄入能量，或者通过控制每天摄入食物的数量来控制。减肥，控制热量摄入量是很重要的，但是也需要注意，不能仅凭热量的摄入量，忽视了营养的摄入量。
2. 热量多少才能减肥？
热量的摄入量与消耗量之间的差值，就是人体的热量收支。如果收支偏离平衡，则会出现摄入的热量过多或者摄入的热量过少，这是减肥的关键。热量的摄入量每天应该控制在2000千卡路里以内，饮食营养优化，摄入量越高，减肥效果越好。
3. 减肥的正确热量摄入量
（1）每天热量摄入量应该控制在2000千卡路里以内，减少油腻食物，增加富含蛋白质、维生素等营养元素的食物，比如蔬菜、水果等；
（2）合理搭配饮食，每天的饮食应该包含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素，比如谷物、豆类、鱼肉、牛奶等；
（3）控制饮食量，不要吃太多，尤其是油腻食物，否则会增加摄入的热量，影响减肥效果；
（4）每天坚持运动，运动可以促进新陈代谢，消耗热量，有利于减肥。
减肥不仅要控制饮食，还要控制热量的摄入量，热量摄入量应该控制在2000千卡路里以内，搭配合理的饮食，每天坚持运动，才能达到理想的减肥效果。减肥是一个漫长的过程，大家要坚持不懈，认真执行，才能达到身材理想。