要想减肥，每天达到减肥的摄入量是必不可少的，燃烧多少千卡才能减肥？将为大家介绍减肥摄入量的概念、计算方法和实践应用，帮助大家认清减肥的真谛。
1. 减肥摄入量的概念
减肥摄入量是指，在保持健康的前提下，通过控制能量摄入，使燃烧的卡路里大于摄入的卡路里，从而实现减肥的目标。根据美国肥胖协会的建议，每天摄入的热量应该低于燃烧的热量，这样才能有效减肥。
2. 减肥摄入量的计算方法
减肥摄入量的计算方法分为两步：步是计算每日推荐热量摄入量，第二步是计算每日推荐燃烧卡路里量。
(1)计算每日推荐热量摄入量
根据不同的性别、年龄、身高、体重、活动水平等因素，可以计算出每天推荐摄入的热量量，一般推荐的热量摄入量为每日推荐热量摄入量的60%~85%。
(2)计算每日推荐燃烧卡路里量
在确定每日推荐热量摄入量的基础上，计算每日推荐燃烧卡路里量，一般推荐的燃烧卡路里量为每日推荐热量摄入量的120%~150%，用来补偿每日摄入热量中所摄入的热量。
3. 减肥摄入量的实践应用
在实践应用中，为了达到减肥的目的，应该每天摄入的热量应该低于燃烧的热量，这样才能有效减肥。为此，可以采取以下几种方法：
(1)控制食物摄入量
实行节食，控制食物摄入，避免摄入过多的热量，以达到减肥的目的。
(2)增加运动量
增加运动量，通过增加燃烧卡路里量，同时减少摄入的热量，以达到减肥的目的。
(3)改变生活习惯
改变生活习惯，如减少电视看法、避免夜宵等，可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
要想减肥，每天达到减肥的摄入量是必不可少的，即摄入的热量应该低于燃烧的热量，这样才能有效减肥。只有掌握准确的减肥摄入量，才能有效地控制体重，从而达到减肥的效果。总之，减肥摄入量是一个重要的减肥指标，要想达到理想的减肥效果，应该科学有效地掌握减肥摄入量，以达到的减肥效果。