运动是减肥的有效方法，但要想达到减肥的效果，必须要有正确的运动计划，将介绍运动多久才能减肥的正确运动计划。
1、减肥运动的基本原则
减肥运动的基本原则包括：科学运动，节制饮食，适当调节作息，均衡营养，调整心态等。科学运动是指根据自身体质和减肥目标，选择合适的减肥运动，坚持科学运动，可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、运动多久才能减肥
一般来说，应该少运动30分钟，运动强度要求较高，强度的设定要根据自身的体质而定，运动强度要适度，运动量要逐渐增加，适当减少运动量，以免过量运动对身体造成伤害。
3、正确的运动计划
步：慢跑，每次20分钟，每周34次；
第二步：游泳，每次30分钟，每周34次；
第三步：拉伸，每次15分钟，每周5次；
第四步：有氧运动，每次30分钟，每周34次；
第五步：力量训练，每次15分钟，每周3次。
4、适当的调节作息
作息规律是减肥的基础，因此在运动计划中，坚持养成良好的作息习惯，尽量保持每天睡眠时间在7小时以上，每天保持每日规律生活，可以有效促进身体代谢，加快减肥效果。
5、均衡营养
减肥运动不是仅仅靠运动就可以实现减肥的，关键在于营养均衡，营养均衡是减肥运动的重要保证，要求饮食少油少盐，多吃蔬菜水果，多喝水，每天要保证充足的睡眠时间，以及调整心态，不要太过着急，持之以恒，才能达到的减肥效果。
要想达到减肥的效果，除了要有正确的运动计划外，还要坚持节制饮食，适当调节作息，均衡营养，调整心态等，只有全面把握以上几点，才能有效减肥。
减肥运动是减肥的有效方法，但要想达到减肥的效果，必须要有正确的运动计划和全面把握节制饮食、适当调节作息、均衡营养、调整心态等，运动的时长为30分钟，运动强度要求较高，根据自身体质和减肥目标，选择合适的减肥运动，坚持科学运动，才能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。