三个月的减肥是一个艰苦的过程，需要改变饮食习惯，坚持运动，建立正确的减肥观念，以及健康的减肥方法。将为大家分析如何以健康的方式在三个月内减肥多少斤，以及如何持续减肥。
1、建立正确的减肥观念
在减肥之前，重要的是建立正确的减肥观念，不要抱着过分的期望，而是要根据自己的体质和身体情况，制定一个合理的减肥目标，并且要有耐心。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯是减肥的关键，要彻底改变早餐、午餐和晚餐的膳食结构，少食多餐，比如把早餐和午餐分成两餐，把晚餐分成三餐，每餐摄入的热量不要超过每天摄入总量的一半。
3、减肥饮食宜多不宜少
减肥时不要把自己当成一只猫，一定要吃饱，但是要选择健康的食物，比如多吃蔬菜和水果，多喝绿茶，减少对高糖、高油的食物的摄入。
4、坚持运动
坚持运动也是减肥的关键，可以选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、游泳等，每天坚持45分钟左右，有助于减肥。
5、保持良好的心态
控制好自己的情绪，保持良好的心态，坚持减肥，一定要有毅力，不要因为一时的挫折而放弃减肥。
三个月减肥多少斤正常和健康的方式是要建立正确的减肥观念，改变饮食习惯，多吃健康的食物，坚持运动，保持良好的心态。根据自身情况，适当调整自己的减肥目标，以积极正面的态度，坚持减肥，三个月减肥定能达到预期的效果。