饮食不规律对减肥有着很大的影响，因为它会影响体内营养物质的平衡，使人机体发生代谢紊乱，终影响减肥效果。将介绍三餐不规律对减肥的影响，包括影响代谢、影响饮食量以及影响体质量等方面，并提出相应的建议，以保证减肥的顺利进行。
一、三餐不规律对减肥的影响
1. 影响代谢
不规律的三餐会影响体内营养物质的平衡，导致机体出现代谢紊乱，进而影响减肥的效果。
2. 影响饮食量
三餐不规律会影响人的饮食量，使得人们摄入的食物量过多，从而影响减肥的效果。
3. 影响体质量
不规律的三餐会导致机体摄入营养不均衡，脂肪和蛋白质得不到充分的补充，从而影响体质量。
二、如何保证三餐的规律
1. 安排合理的三餐
三餐的时间要安排的合理，尽量保证每日三餐的时间相近，以保证机体的消化代谢比较正常。
2. 保证营养均衡
每一餐应该保证营养均衡，调节好三餐摄入营养的比例，保证每一次餐饮都有足够的营养物质摄入。
3. 避免过量
三餐应该避免过量，尽量不要暴饮暴食，减少摄入多余的热量，以保证减肥能够顺利进行。
三餐不规律会对减肥造成不利影响，因此，要想保证减肥的效果，应该尽量保证三餐的规律性，并且注意饮食的营养均衡，保证每一餐都有足够的营养摄入，避免过量暴饮暴食，以保证减肥的顺利进行。