减肥的时候，有许多人会选择每月减肥10斤，但有些人可能会被错误的减肥方法影响到健康，将介绍健康减肥的方法，以及每月减肥10斤的正确操作方法。
一、每月减肥10斤的健康减肥方法
1、调整饮食习惯：饮食习惯的改变是减肥的关键，需要从实际情况出发，适当调整膳食结构，减少摄入油脂、糖类和精制食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、增加运动量：运动量的增加也是减肥的重要方法，可以适当增加一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可以采取一些低强度的有氧运动，如散步、舞蹈等，保证每周少有4次的运动。
3、建立正确的心理状态：减肥的过程中，心理状态对减肥效果也是关重要的，应当保持乐观、积极的心态，坚持不懈的完成减肥计划。
二、每月减肥10斤的正确操作方法
1、每天保持三餐正常吃：每天保持三餐正常吃，但要注意吃的控制，尽可能减少摄入脂肪和糖类，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、适当增加运动量：为了保证每月减肥10斤，应当适当增加运动量，可以在每天空闲的时候多运动，比如慢跑、游泳、爬山等有氧运动，也可以采取一些低强度的有氧运动，如散步、舞蹈等，每周少有4次的运动。
3、控制体重变化：减肥过程中，应当定期测量体重，每周测量体重，每月测量体重，对体重变化有个概念，调整减肥方法，确保每月减肥10斤。
4、改善睡眠质量：睡眠质量是减肥的重要因素之一，应当保持良好的睡眠习惯，每天睡眠不少于7小时，尽量在同一时间睡觉，保持睡眠质量。
每月减肥10斤是一个不错的目标，但要想实现这个目标，就需要采取正确的减肥方法，调整饮食习惯，增加运动量，建立正确的心理状态，控制体重变化，改善睡眠质量等，只有这样才能每月减肥10斤，保持健康的身体。