上班族在办公室里往往要长时间站立，但往往会因此导致肥胖，那么站着办公室里怎么减肥呢？将介绍一些有效的站着办公室减肥法，帮助大家轻松实现减肥梦想。
一、多运动，增加活动量
1. 在办公室里尽可能多地走动。比如可以去楼上楼下走走，不妨提前准备一个水壶，每次去洗手间用水的时候可以多去几趟；
2. 办公室里可以做一些小运动，比如起立做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些动作都能够让你的肌肉得到锻炼，从而减少脂肪的积累；
3. 如果有机会可以去进行一些体育活动，如篮球、足球、游泳等，这些运动可以让你把自己藏在办公室里的精力全部释放出来，有助于减肥。
二、改变饮食习惯
1. 办公室里要尽量少吃零食，不要吃过多的高热量食物，可以多吃些蔬菜水果，尽量减少油腻的食物；
2. 在办公室里要注意饮水，尽量多喝一些清水，有助于消除肥胖；
3. 如果要吃零食，可以吃一些健康的零食，比如坚果、水果、蔬菜等，这些食物可以满足你的食欲，也能起到减肥的作用。
三、注意休息
1. 办公室里要注意休息，多休息几分钟，可以让自己放松一下，以免精神疲劳；
2. 办公室里要注意保持良好的睡眠习惯，保证每天少要睡8个小时，这样可以有助于身体健康，也能够起到减肥的作用；
3. 办公室里要注意做一些放松的活动，比如看书、听音乐、散步等，这样可以让自己精神得到放松，也有助于减肥。
站着办公室减肥，多运动、改变饮食习惯、注意休息是基本的减肥原则，只要坚持这些减肥方法，办公室里的上班族也可以不费吹灰之力实现减肥梦想。