许多人都相信喝黑咖啡可以减肥，但实际情况并非如此。将从饮食习惯、咖啡因摄入量、肥胖和心血管疾病等方面，讨论咖啡减肥的真相。
1. 饮食习惯和健康状况
喝黑咖啡本身并不能起到减肥的作用，要想减肥，重要的还是要改变饮食习惯，维持正常的饮食量，多吃蔬菜水果，适当的运动量，并适当摄取蛋白质。喝黑咖啡只是额外的消耗，能促进新陈代谢，提高身体活力，但不能替代健康饮食和运动。
2. 咖啡因摄入量
咖啡因是咖啡中的一种物质，它有刺激神经系统、提神醒脑的作用，但如果摄入量过大会产生副作用，对人体的肾脏、胃肠等器官也有不良影响。因此，咖啡因摄入量不宜过多，一般每天不应超过400毫克，每次喝黑咖啡不宜超过100毫克。
3. 肥胖
肥胖是一种营养失调，一方面是因为摄入的能量大于消耗的能量，另一方面是因为体内激素水平失调，长期饮用黑咖啡不仅无法改善营养失调，还可能因摄入过多咖啡因而产生副作用，所以减肥不要只停留在喝黑咖啡上，而要更多的运动，合理的饮食，才能有效减肥。
4. 心血管疾病
研究表明，饮用黑咖啡可以降低血液中的胆固醇，降低血压，减少心血管疾病的发病率，但是，由于咖啡因的存在，仍存在一定的风险，因此，体弱者、高血压患者、心脏病患者等慎重饮用。
咖啡能起到提神醒脑、改善精神状态的作用，但要想减肥，仅靠喝黑咖啡是不够的，还应当改变饮食习惯，多锻炼身体，以达到减肥的目的。同时，由于咖啡因的存在，每天摄入量不宜过多，每次不宜超过100毫克。，高血压患者、心脏病患者等要慎重饮用咖啡，以免引起其他疾病。
从健康饮食习惯、咖啡因摄入量、肥胖和心血管疾病几个方面讨论了咖啡减肥的真相，总结来说，喝黑咖啡本身并不能起到减肥的作用，要想减肥，还应当改变饮食习惯，多锻炼身体，而且咖啡因摄入量不宜过多，每次不应超过100毫克，高血压患者、心脏病患者等要慎重饮用咖啡。