减肥是一件非常困难的事情，如果你容易反弹，减肥的成果很快就会被抹掉。将探讨有效控制体重的减肥方法，以便帮助那些不容易反弹的人成功减肥。
1. 饮食调整
坚持健康饮食安排是减肥成功的关键，尤其是对于那些容易反弹的人。你可以采用均衡饮食，充分摄取营养，少食多餐，食量小，摄入热量控制在每日所需的80%以下。
2. 加强运动
加强锻炼可以有效控制体重，提高新陈代谢，消耗脂肪，改善肌肉活力，从而维持体重的稳定。根据自身的情况，选择能起到减肥的运动，比如慢跑、游泳、羽毛球、健身操等，每周少坚持3-5次，每次20-30分钟，以达到有效控制体重的减肥效果。
3. 注意心理健康
压力、焦虑、抑郁等因素会影响体重，因此，在减肥中，心理健康也是重要的。要注意调节情绪，保持乐观向上的心态，积极面对生活，多参加有趣的活动，以达到减肥的目的。
4. 选择有效的减肥产品
市面上的减肥产品种类繁多，在选择减肥产品时，要选择有效、安全的减肥产品，以免损害身体健康，有助于达到有效控制体重的减肥效果。
坚持健康饮食安排，加强锻炼，注意心理健康，以及选择有效的减肥产品，都可以帮助那些不容易反弹的人有效控制体重，达到减肥的目的。而且，要记住，坚持减肥是成功减肥的关键，只有坚持，才能达到理想的减肥效果。