介绍了不爱运动的人减肥的妙招，无需运动也能减肥的方法，主要有健康饮食、改变饮食习惯、增加营养摄入、提高新陈代谢等。
一、健康饮食
1.1 控制饮食
步，要想减肥，首先就要做到控制饮食。在控制饮食时，要以清淡为主，避免吃过量，尤其是油腻及高热量的食物。
1.2 合理饮食
除了控制饮食，还要注重合理饮食，主要包括：少吃零食，摄入营养均衡的三大营养素，多食用新鲜蔬菜水果，少食用精制食品等。
1.3 少吃肥肉
同时，也要少吃肥肉，肥肉中含有大量的脂肪，不但容易增加体重，而且也不利于健康，所以不宜多吃。
二、改变饮食习惯
2.1 少吃多餐
在改变饮食习惯时，首先要少吃多餐，比如多次小吃，这样会增加体重，而且会影响饮食营养的合理性。
2.2 去掉碳水化合物
此外，还要去掉碳水化合物，比如糖类，甜食，淀粉类等，因为这些食物含有大量的热量，很容易增加体重。
2.3 避免吃高热量食物
，还要避免吃高热量食物，比如油炸食物，烧烤，肉类等，这些食物含有大量的脂肪，不利于减肥。
三、增加营养摄入
3.1 增加蛋白质
在增加营养摄入时，首先要增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质有助于维持和提高肌肉量，帮助减肥。
3.2 增加维生素
此外，还要增加维生素的摄入量，比如维生素A、B、C和E等，因为维生素有助于提高新陈代谢，促进减肥。
3.3 增加纤维素
，还要增加纤维素的摄入量，因为纤维素可以满足饥饿感，不易产生过量摄入，帮助减肥。
四、提高新陈代谢
4.1 进行低强度运动
在提高新陈代谢时，首先要进行低强度运动，比如慢跑、游泳、散步等，因为低强度运动可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
4.2 多喝水
此外，还要多喝水，因为水可以提高新陈代谢，排毒，帮助减肥。
4.3 睡觉时间要充足
，还要保证睡觉时间要充足，因为睡眠不足会影响新陈代谢，不利于减肥。
以上就是不爱运动的人减肥的妙招，无需运动也能减肥的方法，主要包括健康饮食、改变饮食习惯、增加营养摄入、提高新陈代谢等，只要注意正确的减肥方法，不爱运动的人也可以减肥成功。